Receitas Low Carb

Atualmente, observa-se na literatura cientifica uma gama de resultados que demonstram a influência do teor de nutrientes na obtenção de resultados de perda de peso, fato que tem despertado o interesse dos indivíduos que buscam fins de emagrecimento e estética.

Uma das estratégias mais utilizadas atualmente para a perda de peso e redução da massa gorda é a dieta Low Carb, a qual apresenta uma menor proporção de carboidratos e uma maior proporção de gordura e proteína. Vários estudos têm demonstrado sua contribuição para a melhora do perfil lipídico, aumento do HDL, diminuição dos triglicerídeos, controle glicêmico e alguns parâmetros de risco cardiovascular (XAVIER, 2017 apud CORDEIRO; SALLES; AZEVEDO, 2017).

Nessa dieta são incluídos alimentos como ovos, carnes, queijos, manteiga, óleo de coco, azeite, oleaginosas (nozes, amendoim, amêndoas, castanhas, macadâmia), abacate, coco, leite de coco, farinha de castanha (PHINNEY, 2004 apud CORDEIRO; SALLES; AZEVEDO, 2017).

Mediante a isso, vamos conhecer algumas receitas Low Carb? Continue lendo “Receitas Low Carb”

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Conceito e Receitas Low Carb

A qualidade dos carboidratos é um dos principais contribuintes para o ganho de peso e para o desenvolvimento de comorbidades associadas, tais como o diabetes mellitus tipo 2 e doenças crônicas. Portanto, um dos pontos principais em uma alimentação saudável, é a escolha de carboidratos de qualidade Continue lendo “Conceito e Receitas Low Carb”

Café da manhã: necessário ou não?

Apesar de ser uma das três refeições principais do dia, o café da manhã é comumente omitido por grande parte da população. Dentre os motivos, destacam-se a falta de tempo e a ausência de apetite logo após acordar. Continue lendo “Café da manhã: necessário ou não?”

3 sessões de depilação a laser GRÁTIS

Já pensou em GANHAR 3 sessões de depilação a laser? Isso mesmo!!

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Sabe por que dietas não funcionam com você?

Algumas pessoas tentam várias estratégias alimentares diferentes a fim de perder peso, mas não conseguem alcançar seus objetivos. É o seu caso?

Continue lendo “Sabe por que dietas não funcionam com você?”

Entenda a estratégia “Low Carb”

A estratégia Low Carb vem ganhando a confiança da população a cada dia.

Para quem não conhece, acha que se refere somente a uma dieta da moda, como a dieta da Lua, do Sol, da proteína, disso, daquilo, e blá blá blá…

Mas não! A estratégia Low Carb é séria, testada, estudada e validada. Refere-se a um modelo de alimentação pautado na baixa ingestão de carboidratos. Continue lendo “Entenda a estratégia “Low Carb””

Alimentos termogênicos: Efeitos e receitas

Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, e neste processo a temperatura corporal é aumentada e o metabolismo acelerado. Porém, os alimentos chamados termogênicos induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo ainda mais acelerado, o que promove maior gasto calorias, estimula a oxidação lipídica e a inibição dos mecanismos que promovem o armazenamento de gordura.

Entre eles estão: Continue lendo “Alimentos termogênicos: Efeitos e receitas”

Shakes emagrecedores: o que você precisa saber

A substituição de alimentos de verdade por shakes tem conquistado, a cada dia, mais seguidores desse “estilo de vida”. A indústria promete perda de peso rápida e contínua, e como a perda de peso acontece mesmo, em função também da intensificação das atividades físicas, a boa fama destes produtos só tem aumentado.

Continue lendo “Shakes emagrecedores: o que você precisa saber”

Ganho e perda de peso: É possível com os mesmos alimentos?

Atendendo ao pedido da leitora Helitelma, o post de hoje traz esclarecimentos sobre como duas ou mais pessoas podem fazer a ingestão dos mesmos alimentos buscando objetivos diferentes.

Continue lendo “Ganho e perda de peso: É possível com os mesmos alimentos?”

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