Alimentos Termogênicos: Efeitos x Restrições

Os alimentos precisam de energia para serem digeridos e, por isso, aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, podendo também, aumentar a queima de gordura.

Em relação a isso, se destacam especialmente os alimentos termogênicos. Estes, induzem o metabolismo a trabalhar em um ritmo mais acelerado, demandando assim um maior gasto calórico, podendo chegar a cerca de 15% do gasto energético total. Continue lendo “Alimentos Termogênicos: Efeitos x Restrições”

Anúncios

Ômega-3: Um verdadeiro aliado das dietas

Há muito tempo  esse poderoso nutriente ganhou popularidade no cotidiano brasileiro. Seja através de alimentos ou fórmulas encapsuladas, o ômega 3 desperta o interesse de diversos pesquisadores.

A busca se intensificou  mesmo quando uma certa população de esquimós, na Groelândia,   foi avaliada por fazer consumo diário de peixes de águas extremamente frias, os quais possuem uma ótima quantidade do nutriente, e foi constatado  a melhora nas taxas de colesterol sanguíneos e consequentemente qualidade de vida.

Embora não se possa atribuir as mudanças na saúde apenas à alimentação e sim a um contexto mais amplo que envolva alimentação, sono, prática de atividade física e estilo de vida,  pode-se dizer que o ômega 3 contribui em muito para que a saúde humana se torne melhor.

 

Mas o que de fato é o Omega 3? Continue lendo “Ômega-3: Um verdadeiro aliado das dietas”

Fitoterapia na Prática Clínica: Como inovar na prescrição de fitoativos

Atualmente, a utilização de fitoterápicos vem ganhando mais espaço na prática clínica, tanto em função dos avanços ocorridos na área científica, quanto pela forte tendência de busca pela população por terapias que consideram menos agressivas para resolver seus problemas de saúde.

Continue lendo “Fitoterapia na Prática Clínica: Como inovar na prescrição de fitoativos”

Glutamina: Para que serve?

A glutamina é o aminoácido do corpo humano que representa quase a metade dos aminoácidos livres no sangue e nos músculos. Pode ser produzida pelo próprio corpo pela conversão do ácido glutâmico (outro aminoácido), que acontece através do músculo esquelético e do fígado.

Continue lendo “Glutamina: Para que serve?”

O que comer no Pós Treino

A alimentação pós treino tem grande influência no resultado do exercício realizado, que pode ser positiva ou negativa. Por esse motivo, é muito importante fazer a escolha certa dos alimentos neste momento.

Continue lendo “O que comer no Pós Treino”

Entrevista ao programa Viver Melhor

Há algumas semanas recebi um convite para falar sobre suplementação no programa Viver Melhor, com a Bruna Bezerra, e esta semana o programa foi ao ar!

Continue lendo “Entrevista ao programa Viver Melhor”

Creatina como suplemento ergogênico

Muitos suplementos proteicos fazem parte do plano alimentar diário de atletas e praticantes de atividades físicas como um recurso ergogênico. A indústria dispõe de uma variedade deles, sendo que cada um pode apresentar uma função diferente no desempenho físico e esportivo.

Continue lendo “Creatina como suplemento ergogênico”

Atuação da beta alanina na fadiga muscular

A nutrição esportiva adota estratégias antes, durante e após o exercício visando extinguir ou diminuir a incidência de fatores que dependendo da intensidade do exercício, das condições ambientais e das características individuais do atleta ou praticante de atividade física, possam prejudicar o rendimento esportivo.

Continue lendo “Atuação da beta alanina na fadiga muscular”

Quando tomar suplementos

Para prolongar a resistência, melhorar a recuperação, aumentar a massa muscular, reduzir a gordura corporal, ou qualquer outro aspecto que melhore o desempenho esportivo, a indústria dispõe de vários suplementos com tais finalidades.

Continue lendo “Quando tomar suplementos”

Blog no WordPress.com.

Acima ↑

%d blogueiros gostam disto: