Os benefícios da beterraba no treino

A beterraba tem ganhado espaço nos cardápios esportivos nos últimos tempos. Os adeptos das atividades físicas e esportes têm feito cada vez mais o uso deste alimento que tanto promete a melhora da performance física e a aproximação do objetivo desejado. Vamos entender porque:

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Os 03 erros mais comuns no processo de perda de gordura corporal

Alguns erros são muitos comuns no processo de perda de peso. Assista o vídeo e confira os 03 mais importantes! Continue lendo “Os 03 erros mais comuns no processo de perda de gordura corporal”

Colesterol: Prós e Contras

Apesar da fama de inimigo da saúde, o colesterol também desempenha funções fundamentais no organismo, como a produção de hormônios esteroides (progesterona e a testosterona), vitamina D, sais biliares e novas células.

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Glutamina: Para que serve?

A glutamina é o aminoácido do corpo humano que representa quase a metade dos aminoácidos livres no sangue e nos músculos. Pode ser produzida pelo próprio corpo pela conversão do ácido glutâmico (outro aminoácido), que acontece através do músculo esquelético e do fígado.

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Entrevista ao programa Viver Melhor

Há algumas semanas recebi um convite para falar sobre suplementação no programa Viver Melhor, com a Bruna Bezerra, e esta semana o programa foi ao ar!

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Creatina como suplemento ergogênico

Muitos suplementos proteicos fazem parte do plano alimentar diário de atletas e praticantes de atividades físicas como um recurso ergogênico. A indústria dispõe de uma variedade deles, sendo que cada um pode apresentar uma função diferente no desempenho físico e esportivo.

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Método de falha concêntrica para otimizar a hipertrofia

Muitas dúvidas surgem no âmbito do treinamento resistido quando o assunto é o protocolo utilizado para atingir o máximo da hipertrofia, tão almejada pelos praticantes de musculação. Entendemos por hipertrofia o aumento da circunferência muscular. Tal crescimento se dá, além do próprio cotidiano na sala de musculação, por fatores externos, como um plano alimentar prescrito de forma correta por um profissional nutricionista, um bom período de descanso pós dia de treino e uma boa periodização feita por um educador físico.

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