Quando tomar suplementos

Para prolongar a resistência, melhorar a recuperação, aumentar a massa muscular, reduzir a gordura corporal, ou qualquer outro aspecto que melhore o desempenho esportivo, a indústria dispõe de vários suplementos com tais finalidades.

Os suplementos alimentares, ou nutricionais, são definidos como substâncias adicionais à dieta, como por exemplo os minerais, as vitaminas, botânicos e ervas, metabólicos, aminoácidos, constituintes, extratos ou combinações de dois ou mais desses ingredientes, que são utilizadas como agente ergogênico ou com o objetivo principal de complementar a dieta para suprir as necessidades nutricionais não alcanças com a ingestão de alimentos. Os atletas são os principais consumidores e, portanto, o principal público alvo deste mercado. Estudo realizado por Burke, em 2009, sugere que a utilização deste recurso seja mais comum entre atletas (50%) quando comparado à população geral (35 a 40%). Dentre os atletas, 60% dos que estão em modalidades de elite afirmam fazer uso destes produtos. Já entre os atletas de culturismo e treinamento de força, 100% recorrem à algum tipo de suplementação.
Quando a ingestão de nutrientes diária for suficiente para atingir todas as recomendações, o uso destas substâncias torna-se dispensável.

Caso os exercícios realizados diariamente sejam de grande intensidade e/ou de longa duração e este uso se fizer necessário, é importante que o indivíduo seja avaliado para que o esquema de suplementação atenda seus objetivos e otimize seus treinamentos e/ou competições. Cada um terá uma necessidade diferente, seja no tipo de suplemento ou na sua dosagem. No momento da escolha, deve-se levar em consideração o peso do indivíduo, objetivo, tempo de treinamento, intensidade do treinamento, intolerâncias alimentares, se houver, entre outros fatores.

Portanto, não procure na internet qual suplemento que você deva utilizar, nem tome como verdade as opiniões dos colegas de academia. Ao suplementar, você está modificando seus hábitos alimentares, que tem influência direta no seu metabolismo e na sua saúde. Procure um profissional e entenda quais são suas necessidades.

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