Dieta Detox: O que você precisa saber

É possível mesmo desintoxicar o organismo tomando sucos detox? A dieta detox é realmente eficaz? Qual a melhor maneira de utilização desses sucos? São tantas as perguntas, mas hoje vamos esclarecer algumas delas.

Os sucos nutritivos são capazes de desintoxicar o nosso organismo?

Não! Nenhum alimento tem a capacidade, cientificamente comprovada, de eliminar toxinas do nosso corpo, isto é um trabalho diário e contínuo desenvolvido pelo fígado e pelos rins. Portanto, tomar o suco nutritivo não irá “limpar” o organismo de toxinas como prometido pelo mercado e por alguns profissionais, por isso não deve ser chamados de suco “detox”.

A dieta detox é eficaz?

A dieta detox é uma dieta baixa caloria e, mesmo sendo orientada por apenas 3 a 5 dias, pode trazer grandes prejuízos para a saúde. O principal problema ocasionado por essa dieta é a queda da glicose sanguínea, chamada de hipoglicemia, o que pode ocasionar dores de cabeça, fraquezas, náuseas, entre outros sintomas.

Os sucos detox são saudáveis? Eu posso tomar?

Sim! Os sucos são saudáveis, ricos em vitaminas e minerais, e todos nós podemos diariamente fazer uso deles, quando feitos em casa com produtos naturais. Muitos sucos comercializados não possuem os nutrientes que deveriam possuir para serem nutritivos. Quando preparamos nosso suco nutritivo em casa com folhas verdes, frutas vermelhas, gengibre, hortelã, entre outros alimentos, estamos ingerindo um conjunto de nutrientes benéficos, o que é muito bom para nossa saúde! O que não se pode fazer, é substituir toda a refeição do dia por sucos e sopas detox, dessa maneira não é possível atingir a quantidade de calorias necessárias para o organismo durante o dia, além disso, a palavra “detox” é enganosa! O suco não é detox, ele não desintoxica, ele é apenas um suco muito nutritivo e bom para a saúde!

Como e quando tomar?

Prepare seu suco em casa, higienize bem todos os alimentos que você irá utilizar, e tome logo após sua preparação para que você não perca nenhum nutriente. O café da manha, a colação (entre o café da manhã e o almoço) e o lanche da tarde, sempre são boas opções de horários para a ingestão dos sucos. Tudo depende de seus objetivos, horários, disponibilidade e necessidade energética.

Uma ingestão alimentar equilibrada é sempre a melhor escolha!
O detox que nós podemos fazer é o da alma! Sorria, seja feliz, faça o bem, dê um abraço, doe seu tempo… Esse sim é o detox que depende de nós!


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